Achtsames und Ganzheitliches Coaching

Die progressive Muskelentspannung (kurz: PME) oder auch progressive  Muskelrelaxation (kurz: PMR) nach Jacobsen ist ein sehr wirksames Verfahren zur Entspannung und Stressbewältigung.

Durch die willentliche und bewusste Anspannung und nachfolgende Entspannung einzelner Muskelgruppen in einer bestimmten  Sequenz kann ein Zustand tiefer Entspannung und Erholung des ganzen Körpers erreicht werden.
Der Focus der Person wird auf den Wechsel von Anspannung und Entspannung  gerichtet und auf die wertungsfreie  Wahrnehmung  der Empfindungen und Veränderungen, die eintreten.
Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.
Bei regelmäßiger Anwendung lernen die Teilnehmer, die  muskuläre Entspannung selbständig in den verschiedenen Alltagssituationen  herbeizuführen, dazu werden die verschiedenen Möglichkeiten und Schrittfolgen im Kurs erlernt.
Durch die Entspannung der Muskulatur können auch andere Zeichen körperlicher Unruhe reduziert und die allgemeine Eigen-Wahrnehmung verbessert werden.

Termine: für Firmen und Organisationen und Einzeltermine nach Vereinbarung

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